Prezentarea cursului
Motive pentru începerea practicării meditației
Ești într-un moment de cotitură și/ sau impas.Suferința fizică, sau emoțională îți umbrește bucuria de a trăi.Lipsa atenției, concentrării, entuziasmului îți încetinește acțiunile.
Îți dorești să înveți o tehnică cu aplicabilitate largă, pe care să o poți folosi oricând și oriunde.
Beneficii
Îmbunătățirea stării emoționale.Eliberarea de oboseală, tensiune, stres.Creșterea atenției, concentrării, randamentului.Alinierea la pozitivitate.
Liniștirea minții.
Încetinirea ritmului vieții, evenimentelor, etc..
Creșterea eficienței.
Dobândirea clarității, a centrării și a echilibrului.
Armonizarea ființei.
Facilitarea împlinirii scopurilor, țelurilor.
Redobândirea stării de bine și a sănătății.
Conținutul cursului
Prezentare
Considerații generale
Ce este meditația?
Scurt istoric
Întrebări și răspunsuri
Tehnică și tipuri de meditație
Aplicarea tehnicii
5 tehnici de meditație
Tehnica de start - respirația conștientă
Relaxare progresivă a corpului
Meditație pentru inducerea somnului
Meditația cu observare deschisă - tehnica Mindfulness
Meditația dinamică
Concluzii
Caietul cursantului
Date de desfășurare:
- varianta cu prezență
Cursul se desfașoară după cum urmează:
*Partea teoretică online, în cadrul căreia participanții primesc materiale cuprinzând informații teoretice pe care să le parcurgă.
*Partea practică cu prezență (3 ore), pe parcursul căreia se aprofundează partea teoretică din suportul de curs (scris), se realizează familiarizarea cu ghidajul conținut în materialele audio (ghidajele pentru meditații) și se exersează practic tehnicile de meditație.
- varianta online după înscriere, la începerea cursului se primește suportul de curs (online, câte o lecție) și înregistrarea cu materialele audio (ghidajele pentru meditații- unul câte unul), timp în care se vor putea parcurge materialele pentru exersare.
Avantajul este că nu trebuie să fiți prezenți fizic, nu trebuie să vă conectați online la o anumită oră sau dată, aveți acces la informație pentru studiu, oricând, putându-vă acorda câteva minute în oricare parte a zilei pentru a practica exercițiile de meditatie.
Pe WhatsApp, varianta de curs online este similară celei de pe e-mail, în serii.
Costul cursului:
- varianta cu prezență
190 de lei/persoană**
Persoanele înscrise la cursurile desfășurate până în luna aprilie 2023 beneficiază de urmatoarele prețuri cu reducere:160 de lei/persoană pentru fiecare din membrii aceleiași familii140 de lei/persoană pentru grup de 6 persoane
- varianta online
120 de lei.
Din costul cursului, 20 de lei reprezintă taxa de înscriere (nereturnabilă în caz de neprezentare).
**Membrii grupului "Din tainele existentei" - Facebook, care sunt și abonați ai canalului Cristina F. Muresan - YouTube, beneficiază de pret cu reducere (reducerile nu se cumulează).
Ce vei dobândi la curs?
O tehnică eficientă pentru îmbunătățirea calității vieții și pentru dezvoltare personală, care poate fi folosită oricând.
Cunoștințe despre tehnica meditației (nivel începător)
Îndrumare pentru aplicarea tehnicii meditației
Instrumente pentru recăpătarea calmului, seninătății, pozitivității, echilibrului, sanătății, etc..
Un pachet de 5 tehnici, accesibile și cu conținut versatil, astfel încât să poată fi folosite în momente diferite ale zilei, în diverse situații, inclusiv de catre cei care practică deja meditația, dar vor sa-și diversifice sau sa-și perfecționeze metoda.
Sprijin și ghidaj pentru însușirea tipurilor de meditație.
Acces: -la comunitate cu membri având pregătire și experiență în domeniu.-la materiale de studiu
-la materiale cuprinzând ghidaje audio
Posibilitatea de a relaționa cu persoane interesate de subiect, pe acelasi nivel de studiu.
Pentru grupuri, la oferta de curs se adaugă cadoul constând în Harta astrala natală a fiecărui cursant (în valoare de 59 de lei/ persoană).
Proiect susținut de SCOALA AOLE și MCterapia.
